孕早期过程中，由于胎盘激素的作用，导致很多孕妈妈的情绪波动十分剧烈。由于孕妈妈的情绪会直接影响内分泌的变化，而这些内分泌物质又经过血液传送到胎宝宝体内，影响胎宝宝的身体变化，从而，让不少孕妈妈们及家人焦虑，不知所措。

　　面对这一问题，孕妈妈们该如何保持愉悦的心态呢？不妨试试以下几个小妙方！

　　※保持良好的生活习惯

　　如果没有严重的孕期并发症，建议孕妈妈们继续孕前的工作和良好的生活习惯，坚持做孕前感兴趣和爱好的事情，以淡化怀孕过程的负面情绪，保持愉悦心情。

　　※日记疗法

　　孕妈妈的身体每天都会有不同的变化，同时这也是宝宝成长的外在表现。

　　孕妈妈不妨用纸和笔把这一点一滴记录下来，留下一份珍贵的回忆，作为将来送给宝宝的礼物。

　　在记日记的时候，孕妈妈就会发现身体的不适、情绪的不稳定日子其实并不是那么难熬，因为它浸透着一份美好的期待。

　　※白日梦疗法

　　每位妈妈都会对宝宝抱有期待和盼望，小宝是闺女还是儿子呢？长得像我还是更像爸爸呢？脾气怎么样呢？性格呢……。

　　孕妈妈可以借由对这些未知因素的设想，不但可以缓解自己的紧张情绪，还会油然而生一种幸福感，帮助与宝宝建立更深厚的感情。

　　※学会沟通

　　心情烦躁时，孕妈妈应该学会与丈夫和家人进行心平气和的沟通，与他们交流自己真实的想法，让他们了解你的需求。

　　※劳逸结合

　　为了自己和胎宝宝的健康，孕妈妈不仅需要休息，还要适当的活动，如孕期瑜伽、分娩球操等，保持良好的精神状态。

　　孕妈妈可以趁机培养一下自己的小爱好，如学画画、学插花、了解孕期相关知识等。

　　※准爸爸的关心及协调家人的关系

　　除了孕妈妈自己进行一些列的调节外，准爸爸的关心及协调家人的关系也是相当重要的。

　　由于孕早期的早孕反应，准爸爸要加强孕妈妈的营养，多为孕妈妈准备一些适口、清淡、易于消化以及一些助于补钾、补铁的食物，补充因孕吐而丢失的营养且减少孕期贫血的发生。

　　同时，准爸爸要多抽些时间主动跟孕妈妈沟通，学会讲些幽默的故事和笑话，减少孕妈妈的焦虑情绪。

　　当孕妈妈情绪难以克制时，准爸爸要理解这些现象与孕期生理变化的关联，做到体贴忍让，心甘情愿地“忍气吞声”，给孕妈妈的火气降降温，以免影响腹中胎宝宝的生长发育。

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